בלוג

מאת ליארה סלטי, מאמנת אישית | 6 תרגילים עם גומיית התנגדות שיעבדו על כל הגוף שלכם שיגרמו לכם לקום תפוסים מחר בבוקר! היי שוב זאת ליארה ☺ והפעם בגרסת הקורונה,...

מאת ליארה סלטי, מאמנת אישית | טוב אז היוש לכולם שוב ליארה ☺ אז להיום הכנתי לכם אימון BURN מדהים ששורף קלוריות של שעה ב-40 דקות! מה, לא תעשו? פעם...

  מאת ליארה סלטי, מאמנת אישית | תרגילי בטן שיגרמו לכם לקום עם בטן תפוסה וכל זה רק ב-20 דקות! ככל שתתמידו באימון הזה ספציפית כל יום למשך 20 דקות...

מאת ליארה סלטי, מאמנת אישית | היי שוב, זאת ליארה והפעם אנחנו הולכים לעשות 4 תרגילים שורפים לטוסיק ולירכיים, במיוחד לתקופה הנוכחית שאנחנו נמצאים בה, כל היום יושבים מול הטלוויזיה...

מאת ליארה סלטי, מאמנת אישית | אז אם אין מכון או שפשוט מפחדים ללכת אליו, אני אביא את המכון אליכם! בניתי לכם כמה תרגילים שעובדים על כל הגוף, קלילים, כיפיים,...

מאת ניצן ברקן, מאמנת אישית | נושא שרירי רצפת האגן אינו מסתכם בכמה פעמים אנחנו פוקדים את השירותים, אלא מתגלה שם עולם שלם של הבריאות שלנו בתור נשים. אז קודם כל,...

מאת ניצן ברקן, מאמנת אישית |  תרשו לי לנפץ לכם את המיתוס!כמה פעמים סיימתם אימון והמחשבה על ביצוע מתיחות בכלל לא עלתה בראשכם? או שהיא כן עלתה אך הייתם קצרים בזמן...

מאת בר אבישר, מאמנת כושר ואורח חיים בריא | קרה לי לא פעם שהרגשתי שהאימון כבד עליי (תרתי משמע), קל מאוד לוותר במקרה כזה, ופשוט להחליט שלא מתאמנים בכלל, זאת החלטה...

מאת ניצן ברקן, מאמנת כושר | אני לא יודעת כמה מכם הורים, אבל בטוח לחלק מכם יש אחים קטנים/ אחיינים/ בני דודים שישמחו לתעסוקה, שחשובה גם בשגרה כמובן. מעבר לתעסוקה,...

מאת פיטו | רובנו הרגשנו בעיצומו או בסופו של אימון הקלה מסוימת, בין הזיעה, הכאב, קוצר הנשימה, כמו גם תסמינים אחרים, פחות נעימים הנמצאים גם שמחה, גאווה, אנרגיה ומוטיבציה. אלה הן...

מאת ניצן ברקן, מאמנת כושר | קיבלתי המון הודעות בנוגע לתרגילים מומלצים לסבא וסבתא, אז החלטתי לפרט על האימון שאני עושה מדי יום לסבא וסבתא שלי. תוכנית האימונים הזו היא...

מאת ניצן ברקן, מאמנת כושר | אני מזהירה מראש שהמילים הבאות הן לא סקסיות, וממש לא בעלות צליל נעים באוזן. אבל הן משהו שכולם חייבים לדעת. סביר להניח שחלקכם מכירים,...

מאת סער גלעדי, מאמן כושר ואימונים פונקציונלים |  אהלן, זה שוב סער! היום נעסוק בשריר ומפרק הכתף וכל מה שנמצא מסביבו, פחות או יותר.המון מתאמנים אומרים לי במהלך האימונים השונים שיש...

מאת סער גלעדי, מאמן כושר ואימונים פונקציונלים | מרבית השאלות שאני מקבל כמאמן כושר מקצועי קשורות לתוכניות חיטוב, אנשים רבים רוצים להשיג לקראת הקיץ את המראה "הקטלוגי", החטוב. כמובן שבתהליך זה...

מאת סער גלעדי, מאמן כושר ואימונים פונקציונליים | היי קוראים לי סער גלעדי, מאמן כושר מוסמך וספורטאי מגיל צעיר. בנוסף בשנה האחרונה התחלתי את דרכי כסטודנט לתואר ראשון בפסיכולוגיה. היום אני...

מאת ניצן ברקן, מאמנת אישית | אז מהי הדרך הנכונה להרזייה? שאלת השאלות שנשאלת כבר כמה עשורים ראשית חשוב להדגיש, שקיימים אנשים שיש להם כמובן גורמים נוספים המשפיעים על הנושא, אך...

מאת ניצן ברקן, מאמנת אישית | אני 1.80 מכיתה י', זה לא שגבהתי ביום אחד, תמיד הייתי הכי גבוהה מכל הילדים. אגב, אני מתה על הגובה שלי, וגם אף פעם לא...

מאת ניצן ברקן, מאמנת אישית | ישנן כמה סיבות שבגללן אני מתרגלת שיווי משקל: שמירה על שיווי משקל נכוןשיווי משקל נכון ישמור על המפרקים וימנע עומס ממפרק הירך, הברך והקרסול....

מאת ניצן ברקן, מאמנת אישית | אז לפני שנכנס לעובי הקורה נסביר כי כדי לרדת במשקל, עלינו להיות במאזן קלורי שלילי. משמע עלינו לאכול פחות ממה שהגוף שלנו שורף ביום. ברגע...