בלוג

מגוון כתבות של מאמנים ודיאטנים המובילים בשוק

Founder image

ספורט, פסיכולוגיה של הספורט ומוטיבציה

מאת סער גלעדי, מאמן כושר ואימונים פונקציונליים

מאת סער גלעדי, מאמן כושר ואימונים פונקציונליים |

היי קוראים לי סער גלעדי, מאמן כושר מוסמך וספורטאי מגיל צעיר. בנוסף בשנה האחרונה התחלתי את דרכי כסטודנט לתואר ראשון בפסיכולוגיה.

היום אני רוצה לדבר איתכם על מרכיב שכנראה הוא אחד המרכיבים הכי חשובים שיש בעולם הספורט באופן כללי- מוטיבציה. זאת המילה שתוציא אותנו החוצה לאימון גם במזג אוויר לא נעים, המילה שתגרום לנו לדחוק ולבחון את הגבולות שלנו, זאת המילה שתגרום לנו להאמין שאנחנו מסוגלים גם כשקשה או כשאין חשק או כשאין כוח.

אני נחשף לאינספור סוגים של מתאמנים, כאלו שמגיעים בגלל מטרה גופנית ספציפית (עליה במסה שרירית/ חיטוב), אלו שמגיעים עבור שימור הגוף (נטו למטרה בריאותית), אלו שמגיעים עבור מטרה בריאותית ספציפית (ירידה במשקל, סכרת, יתר לחץ דם, שיקום) ואלו שמגיעים בעבור ההנאה שיש מספורט. לכולם יש מן המשותף, כולם צריכים להגיע להחלטה לצאת ולבצע את האימון ולהמשך ולהתמיד בו לאורכו. ההחלטה הזו יכולה להיות פשוטה מאוד בעבור חלק מהאנשים, אך לחלק אחר יכולה להיות סיזיפית, מעייפת וחסרת חשק.

אז הנה כמה המלצות ממני שאולי יעזרו לכם להפוך את הפעילות הזאת לקצת יותר קלילה:

תמיד תגוונו בענפי ספורט, יש כל כך הרבה סוגים שונים: משחקי כדור, שחיה, ריצה, פיתוח גוף במכון, קרוספיט ועוד מגוון עצום של ענפי ספורט.

תפתחו לעצמכם מערכת מנטלית בעבור הפעילות הספורטיבית - אתם יכולים להחליט שזה הזמן שלכם להיות עם עצמכם לבד ולחשוב, אתם יכולים להפוך את זה לתרפיה שלכם ואפילו לפעילות הזוגית שלכם. כל זה יגרום לכם להפוך את הפעילות למשהו שהוא יותר ממשימה שצריך לבצע. הפעילות תהפוך למשהו מרגיע שעוזר לכם לעבור את היום יום.

תשתמשו בכלים נוספים שיכולים לעזור לכם להעביר את האימון בצורה יותר מהנה, למשל מוסיקה באוזניות או ברמקול נייד. אלו יכולים לעזור לכם להתנתק מדברים פחות כיפיים באימון ולהעביר אותו הרבה יותר מהר ובקלילות.

כתבות נוספות

חזרה למעלה