בלוג

מגוון כתבות של מאמנים ודיאטנים המובילים בשוק

Founder image

מהם מזונות על וכיצד הם יכולים לתרום לנו?

מאת פיטו | ׳מזונות-על׳ או ׳super-food׳ הם למעשה מזונות צמחיים (ברובם המוחלט) הנחשבים צפופים מבחינה תזונתית ובכך מועילים לבריאותינו.מזון צפוף הינו מזון המורכב ממגוון רחב של רכיבים תזונתיים. וכך למעשה בכל ביס...

מתיחות או לא באמת להיות

מאת ניצן ברקן, מאמנת אישית |  כמה פעמים סיימתם אימון והמחשבה על ביצוע מתיחות בכלל לא עלתה בראשכם? או שהיא כן עלתה אך הייתם קצרים בזמן או שפשוט, לא היה לכם...

דיאטת השמנה: מדוע זה קשה כל כך ומה ניתן לעשות בכל זאת?

מאת פיטו | מיתוס- "..שומן זה דבר רע".. השומן מצטייר כבעל מוניטין רע מכיוון שהוא גורם לאנשים לסבול מעודף משקל והשמנת יתר. יחד עם זאת, לא כל השומן הוא בהכרח רע. למעשה,...

איך להתמודד עם שגרת הקורונה ?

מאת fitto | איך להימנע מקורונה?  1.  הימנעו מהתקהלויות 2. עטיית מסיכה במרחב הציבורי 3. הקפידו על שטיפת ידיים 4. שמירת מרחק של 2 מטר מאדם לאדם 5. לא נוגעים בפנים לפני ששטפנו ידיים 6. להתעטש אל תוך...

דיאטות

מאת בר אבישר, מאמנת כושר ואורח חיים בריא | אז, אחרי שנים של רצון עז להאמין שכמות הספורט שאני עושה מספיק למטרות שלי, הגיעו שנים של הבנה שזה כמובן לא...

איך להתאמן יותר בקלות

מאת בר אבישר, מאמנת כושר ואורח חיים בריא | קרה לי לא פעם שהרגשתי שהאימון כבד עליי (תרתי משמע), קל מאוד לוותר במקרה כזה, ופשוט להחליט שלא מתאמנים בכלל, זאת החלטה...

כושר לילדים

  מאת ניצן ברקן, מאמנת כושר | אני לא יודעת כמה מכם הורים, אבל בטוח לחלק מכם יש אחים קטנים/ אחיינים/ בני דודים שישמחו לתעסוקה, שחשובה גם בשגרה כמובן. מעבר...

כל מה שתרצו לדעת על אבקת החלבון

מאת fitto | בשנים האחרונות חלה ירידה בערך של אכילת חלבון משום שנוצרה  תפיסה מוטעית - רק אנשים המתאמנים אימונים אינטנסיביים צריכים להגדיל את צריכת החלבון שלהם. אך, תפיסה זו לא...

עולם תוספי התזונה

מאת פיטו | בעבר, כשהעולם היה נקי מרעלים, היו פחות מכוניות על הכבישים, פחות בתי זיקוק, מפעלי דשנים ופלסטיק. כשכל המזון שאכלנו היה אורגני ורובו נאסף מהשדה באותו היום -...

איך אימונים משפיעים על מצב הרוח ?

מאת fitto | רובנו הרגשנו בעיצומו או בסופו של אימון הקלה מסוימת, בין הזיעה, הכאב, קוצר הנשימה, כמו גם תסמינים אחרים, פחות נעימים הנמצאים גם שמחה, גאווה, אנרגיה ומוטיבציה. אלה הן...

אימון לסבא וסבתא

מאת ניצן ברקן, מאמנת כושר | קיבלתי המון הודעות בנוגע לתרגילים מומלצים לסבא וסבתא, אז החלטתי לפרט על האימון שאני עושה מדי יום לסבא וסבתא שלי. תוכנית האימונים הזו היא...

שימרו על העצמות שלכם לנפשותיכם

מאת ניצן ברקן, מאמנת כושר | אני מזהירה מראש שהמילים הבאות הן לא סקסיות, וממש לא בעלות צליל נעים באוזן. אבל הן משהו שכולם חייבים לדעת. סביר להניח שחלקכם מכירים,...

חזרה למעלה