בלוג

מאת ניצן ברקן, מאמנת כושר | אני מזהירה מראש שהמילים הבאות הן לא סקסיות, וממש לא בעלות צליל נעים באוזן. אבל הן משהו שכולם חייבים לדעת. סביר להניח שחלקכם מכירים,...

 מאת מורן איינשטיין, מטפלת בתזונה טבעית | פירות מכילים כמות גדולה של סיבים מסיסים וסיבים לא מסיסים. הם מכילים כמות ויטמינים גבוהה, עשירים באשלגן ודלים בנתרן, מתעכלים מהר. כל הפירות מלבד...

 מאת מורן איינשטיין, מטפלת בתזונה טבעית | בשנים האחרונות פורסמו מחקרים העוסקים בחשיבות תזונה איכותית למניעת מחלות, והשפעתה על מערכות הגוף. כשם שאנו בוחרים את הדלק המתאים לרכב, כך המזון שלנו...

מאת מורן איינשטיין, מטפלת בתזונה טבעית | כיצד לחסן את המערכת? שמירה על סדר יום קבוע היא בעיני הבסיס להתנהלות המשפחתית. תכננו יחד עם בני הבית לוח זמנים קבוע, כולל פעילות משותפת או...

מאת סער גלעדי, מאמן כושר ואימונים פונקציונלים |  אהלן, זה שוב סער! היום נעסוק בשריר ומפרק הכתף וכל מה שנמצא מסביבו, פחות או יותר.המון מתאמנים אומרים לי במהלך האימונים השונים שיש...

מאת סער גלעדי, מאמן כושר ואימונים פונקציונלים | מרבית השאלות שאני מקבל כמאמן כושר מקצועי קשורות לתוכניות חיטוב, אנשים רבים רוצים להשיג לקראת הקיץ את המראה "הקטלוגי", החטוב. כמובן שבתהליך זה...

מאת סער גלעדי, מאמן כושר ואימונים פונקציונליים | היי קוראים לי סער גלעדי, מאמן כושר מוסמך וספורטאי מגיל צעיר. בנוסף בשנה האחרונה התחלתי את דרכי כסטודנט לתואר ראשון בפסיכולוגיה. היום אני...

מאת ניצן ברקן, מאמנת אישית | אז מהי הדרך הנכונה להרזייה? שאלת השאלות שנשאלת כבר כמה עשורים ראשית חשוב להדגיש, שקיימים אנשים שיש להם כמובן גורמים נוספים המשפיעים על הנושא, אך...

מאת ניצן ברקן, מאמנת אישית | אני 1.80 מכיתה י', זה לא שגבהתי ביום אחד, תמיד הייתי הכי גבוהה מכל הילדים. אגב, אני מתה על הגובה שלי, וגם אף פעם לא...

מאת ניצן ברקן, מאמנת אישית | ישנן כמה סיבות שבגללן אני מתרגלת שיווי משקל: שמירה על שיווי משקל נכוןשיווי משקל נכון ישמור על המפרקים וימנע עומס ממפרק הירך, הברך והקרסול....

מאת ניצן ברקן, מאמנת אישית | אז לפני שנכנס לעובי הקורה נסביר כי כדי לרדת במשקל, עלינו להיות במאזן קלורי שלילי. משמע עלינו לאכול פחות ממה שהגוף שלנו שורף ביום. ברגע...