בלוג

מגוון כתבות של מאמנים ודיאטנים המובילים בשוק

Founder image

המלצות לשגרה החדשה שמלווה אותנו במשבר הקורונה

מאת מורן איינשטיין, מטפלת בתזונה טבעית

מאת מורן איינשטיין, מטפלת בתזונה טבעית |

מחסנים את המערכת: 
שמירה על סדר יום קבוע היא בעיני הבסיס להתנהלות המשפחתית. תכננו יחד עם בני הבית לוח זמנים קבוע, כולל פעילות משותפת או יחידנית והקפדה על ארוחות קבועות ומשותפות, ליד השולחן וללא הסחות דעת כמו טלוויזיה, מחשב, טלפון נייד, או ספר. פשוט תיהנו מהזמן המשותף שלכם. אגב זמן איכות עם ילדים, הם מאוד אוהבים לאכול את מה שהם הכינו, וזה הזמן שלכם לנצל זאת להכנת מאכלים שטרם התנסיתם בהם, פרי עמלם. 

חשוב לוודא שהארוחות יהיו מזינות ואיכותיות, הימנעו ככל שניתן מצריכת מזון מתועש ומעובד – המכיל חומרים משמרים, צבעי מאכל, הורמונים ואנטיביוטיקה – ומגא'נק פוד, פחמימות ריקות, סוכר לבן, משקאות ממותקים ומוגזים, ממתקים וחטיפים, מזון דיאטטי ועוד. הקפידו לבסס את תזונתכם על כמה שיותר מזון טבעי דוגמת ירקות ועלים ירוקים, פירות, שומנים איכותיים, קטניות ודגנים מלאים.

השתמשו בתבלינים טהורים ולא באבקות מרק, ותבלו בתבלינים טהורים כמו כורכום, שהינו נוגד חימצון חזק ובעל תכונות רבות לחיזוק מערכת החיסון, ופלפל שחור. השתמשו בעשבי תיבול טריים, פטרוזיליה, כוסברה, שמיר, אורגנו, טימין ורוזמרין, העדיפו לאכול מזון טרי, מאודה, מוקפץ, מבושל או אפוי, על פני מטוגן. השתמשו בגי'נג'ר טרי לתיבול מזון וכשתייה חמה בתוספת קינמון, והמעיטו ככל שניתן בצריכת קפאין, אלכוהול ועישון סיגריות.

כתבות נוספות

חזרה למעלה