בלוג

מגוון כתבות של מאמנים ודיאטנים המובילים בשוק

Founder image

זו "המציאות" החדשה שלנו, אל תתנו למשבר הקורונה להשפיע עליכם - חלק שני

מאת מורן איינשטיין, מטפלת בתזונה טבעית

מאת מורן איינשטיין, מטפלת בתזונה טבעית | 

אם אתם עדיין לא שם עשו כבר עכשיו את הצעד הראשון לעבר אכילה בריאה וביצוע פעילות גופנית

אספר קצת על הקורונה מנקודת המבט שלי:

לאחר שנחשפתי לחולה מאומת. למזלי הרב לא נדבקתי מאותו מטופל, למרות ששהינו יחד למשך 30 דקות בחדר סגור וללא חלון. הכל התחיל לפני חודש ימים. יצאתי מהבית לקראת משמרת ערב בקליניקה, ובעודי נכנסת לרכב קיבלתי הודעה ממטופל: "מורן, חליתי בקורונה, תיכנסי לבידוד". קשה לתאר במילים את סערת הרגשות שעברתי בעקבות ההודעה. הגוף התכסה זיעה קרה והתחלתי לרעוד. "בבקשה תאמר לי שזו רק בדיחה", השבתי. ההודעה ממנו לא איחרה לבוא. "לצערי, זו לא בדיחה. אני ממתין לאמבולנס שיקח אותי לבית החולים". עצרתי את הרכב, טלפנתי לכל המטופלים שהוזמנו אליי לקליניקה באותו הערב, והודעתי להם שאני נאלצת לבטל את הפגישות מאחר שיש צורך שאכנס לבידוד. 

לא הצלחתי להירגע גם כשהגעתי הביתה, אבל מאז הכל השתנה. כבר למחרת בבוקר גייסתי בלב כבד את אמא שלי, שרק מספר ימים לפני כן יצאה לפנסיה, ומאותו הרגע הגיעה כל בוקר עד שעות הערב, וטיפלה במסירות בבית וביושביו. בנוסף, כאדם שמקפיד מאוד לשמור על שגרה קבועה, בעקבות הנתק שנוצר והמציאות החדשה, החלטתי להעביר את כל הפגישות עם המטופלים לאונליין. אגב מאז היום שקדם לכניסתי לבידוד לא פגשתי את הוריי, ועדיין לא הספקתי לחבק, לנשק ולהודות לאימי על כל העזרה המרובה אותה העניקה לי ולילדיי במשך אותה תקופה. בשלב מסוים היא הפסיקה להגיע מחשש לשלומה.

את הבידוד נאלצתי להעביר בחדר השינה שלי, ממנו לא יצאת במשך 7 ימים. חשוב לי לציין את ההבדל בין בידוד בבית לבין בידוד מהבית. לשהות בחדר בין ארבעה קירות, שונה מאוד משהייה במרחב הביתי בו ניתן להסתובב באופן חופשי ולשמור על אורח חיים פעיל יותר. בכל יום בבידוד הקפדתי לשמור על שגרה קבועה של השכמה, ארוחות מזינות ובריאות שהכינו עבורי אימי, ילדיי ובעלי, פעילות גופנית, שיחות עם מטופלים, עבודה שוטפת, וכל זה בתוך החדר. זה עזר לי לעבור את הבידוד בצורה נוחה יותר. 

תפעול הילדים היה קשה במיוחד, אבל בנינו יחד לו"ז יומי, והתכנון עזר להם לחזור לסדר יום. מניסיוני תמיד, ובעיקר עכשיו, חשוב מאוד לשמור על שגרה כזו, ואם עדיין לא הנהגתם סדר יום, חשוב מאוד שתיצרו אותו. איך? יושבים עם בני המשפחה וקובעים כיצד יראה היום מבחינת שעות וסוג פעילות, זה יגרום לכם להישאר מפוקסים. קבעו לכם שעות ברורות מתי קמים, אוכלים ועושים כל פעילות אחרת עד לשינה. 

כמטפלת בניתי יחד עם מרבית מטופליי שגרה קבועה של ארוחות ופעילות גופנית, שיטוט קל ברשת ושיחות ראשונות שעלו עם המטופלים, הוכיחו לי שוב עד כמה חשוב לשמור על אכילה נכונה ובריאה. המתח הנפשי וריבוי השעות בבית גורמים לחלקנו לאכול מכל הבא ליד, ואנחנו חושקים במזון מנחם, פחמימות, סוכרים פשוטים, שיעלו את מצב רוחנו וימלאו את זמננו. אכילה לא מבוקרת גוררת השפעות רבות בלא מעט היבטים כמו תנודות במשקל, במצב הרוח, ברמת הסוכר בגוף ועוד. במצבים כאלה, שעלולים לגרום למיגרנות, בעיות עיכול, דכאון, חרדה, הפרעות שינה ועייפות כללית, חייבים לחזק את מערכת החיסון.

חזרה למעלה