בלוג

מגוון כתבות של מאמנים ודיאטנים המובילים בשוק

Founder image

כיצד להתמודד עם משבר הקורונה בהקשר של הנעת גופנו?

Lior Omri

מאת מורן איינשטיין, מטפלת בתזונה טבעית |

חדרי הכושר והבריכות נסגרים ונפתחים לסרוגין, כרגע אין מתכונת יציבה, קיימים חוגים שעדיין .מתקיימים במתכונת מצומצמת

ניתן ואף מומלץ לבצע פעילות גופנית בבית. אפשר להצטרף אונליין למאמן מוסמך בתחום, או למצוא באינטרנט שפע של הדרכות. כל פעילות שתבחרו, טובה. אירובית, עיצוב, חיטוב, פילאטיס, יוגה, מדיטציה, כל מה שאתם מתחברים אליו. עוד דרך להרוויח זמן איכות עם הילדים היא לבצע פעילות גופנית משותפת, כל אחד בדרגת הקושי והיכולות שלו. במידה ויש לכם חצר, תוכלו ליהנות עם הילדים במשחקי ילדות: מחבואים, תופסת, ארבעה מקלות, משחקי כדור, קפיצה בדילגית ועוד.

אם יש לכם גינה, הרווחתם גם זמן לטיפוח וגינון. פעילות מחוץ לבית מומלצת גם כדי להעניק לגוף ויטמין D, "ויטמין השמש". המחסור בויטמין זה קיים אצל מרביתנו, מאחר שאת מרבית זמננו אנחנו מעבירים בבניין סגור, והחשיפה לשמש מועטה. אז אם אתם יכולים, הפשילו שרוולים והיחשפו לשמש למשך 15 דקות, על בסיס יומי. כמובן שבקיץ יש לעשות זאת בשעות הבטוחות, עד עשר בבוקר או אחרי ארבע אחר הצהריים.

אף פעם לא מאוחר לשנות הרגלים ולשפר את הרגלי האכילה ואורח החיים. אין לזה גיל, וכמטפלת אני רואה זאת בקרב האוכלוסייה הבוגרת יותר. מטופלים, שבמיוחד בתקופת הקורונה, השמירה על המסגרת הטיפולית, סדר היום ואכילה בריאה, יצרה אצלם תחושה טובה, זה עוגן. אולי דווקא עכשיו, מתוך המשבר והמציאות החדשה והמוזרה, יגיעו אלינו תובנות חדשות. רבים מתעסקים עכשיו בנראות, המספרות סגורות, מכוני היופי גם, וכך נשאלות שאלות רבות על מה יהיה עם השערות הלבנות, לק, איפור ועוד.

עצרתם לרגע לחשוב מה יהיה עם גופכם? כיצד יתפקדו איבריו הפנימיים עם כל העומס התזונתי בו חלקכם בוחר? הנזקים בעקבות אכילה לא נכונה ישפיעו לא רק על המראה החיצוני, אלא על כל תא בגופנו. קשה לדעת מתי יסתיים המשבר, אבל אני בטוחה שנצא ממנו מחוזקים. בינתיים חשוב שנדאג לבריאותנו הפיזית והנפשית. אז אל תגידו כשהמשבר יחלוף נתאפס מחדש, נאכל בריא, נפחית במשקל ונבצע פעילות גופנית. קומו מהכורסה, וקחו החלטה שאתם עושים זאת כאן ועכשיו. מקווה שעזרתי ולו במעט, בריאות לכולנו וחזרה מהירה לשיגרה. 

כתבות נוספות

יציבה נכונה זה שם המשחק

יציבה נכונה זה שם המשחק

מאת ניצן ברקן, מאמנת אישית | אני 1.80 מכיתה י', זה לא שגבהתי ביום אחד, תמיד הייתי הכי גבוהה מכל הילדים. אגב, אני מתה על הגובה שלי, וגם אף פעם לא...

שיווי משקל: המלצה חמה !

שיווי משקל: המלצה חמה !

מאת ניצן ברקן, מאמנת אישית | ישנן כמה סיבות שבגללן אני מתרגלת שיווי משקל: שמירה על שיווי משקל נכון שיווי משקל נכון ישמור על המפרקים וימנע עומס ממפרק הירך, הברך...

חוסר חשק/מוטיבציה או אולי יותר מכך: כך הפיזיולוגיה משפיעה על גופנו לאחר ירידה במשקל

חוסר חשק/מוטיבציה או אולי יותר מכך: כך הפיזיולוגיה משפיעה על גופנו לאחר ירידה במשקל

אז לפני שנכנס לעובי הקורה נסביר כי כדי לרדת במשקל, עלינו להיות במאזן קלורי שלילי. משמע עלינו לאכול פחות ממה שהגוף שלנו שורף ביום. ברגע שסוף סוף הגענו למשקל הרצוי-...

חזרה למעלה