בלוג

מגוון כתבות של מאמנים ודיאטנים המובילים בשוק

Founder image

דיאטות

Lior Omri

מאת בר אבישר, מאמנת כושר ואורח חיים בריא |

אז, אחרי שנים של רצון עז להאמין שכמות הספורט שאני עושה מספיק למטרות שלי, הגיעו שנים של הבנה שזה כמובן לא מספיק: שלום 80% תזונה. ואז הגיעו שלל ניסויים קליניים על עצמי, שכללו את כל הדיאטות שאפשר לדמיין. קצת משמעת עצמית, מה יש בזה?  אז זהו... שלא. 

לפני כשנה וחצי החלטתי לעצור את כל הקרקס הזה, הפסקתי לספור קלוריות, הפסקתי עם כל האפליקציות שחושבות שהן יודעות כמה בדיוק אני צריכה לאכול לפי המשקל שלי, ולחלוטין - הפסקתי להישקל ולהימדד.

נחשפתי בהדרגה לעולם תוכן חדש, נטול דיאטות מלאות בחוקים, שהיום מלווה אותי בשני אופנים: 

1. אכילה אינטואטיבית (Intuitive Eating) - האמונה שהגוף שלי יודע בדיוק מה הוא צריך, מתי, וכמה. התחלתי לסמוך על הגוף שלי, משהו שבחיים, בחיים לא עשיתי לפני כן. 

2. אמרתי להתראות לאוכל מעובד ושלום לעולם שהוא יותר פליאו וקיטו (Paleo, Keto).

שואלים אותי הרבה מה אני אוכלת, מה צריך לאכול, כמה ולמה. חשוב לי להגיד: אני לא מאמינה שיש דרך אחת שמתאימה לכולם, להפך, אני מאמינה שלכל אחד ואחת מתאימה דרך אחרת. 

במה אני כן מאמינה?

  •  יותר מדי הגבלות, ספירה והתעסקות אובססיבית באוכל (משמע דיאטות) הופכות אותנו למשוגעים, ותוקעות לנו סכין בגב: אנחנו רק אוכלים בגללן יותר. 
  • יש הבדל עצום בין להיות בדיאטה לבין להיות מודעים וקשובים למה שאנחנו אוכלים. 
  • הגוף שלנו יודע בדיוק מה הוא רוצה וכמה, אנחנו רק צריכים לעצור ולשאול אותו.
  •  שומנים (כקבוצת מזון) זה משהו שכל כך פחדתי ממנו, וגיליתי כמה הוא משביע וטוב.
  •  לכל אחד מאיתנו מאזן שונה של ספורט ואוכל, כדי למצוא את נקודת האיזון הזו, דרושים זמן וסבלנות.

בכנות, החיפוש אחר הנחת בנושא הזה (בעיקר בקרב נשים) הוא מסע מתמשך, אני לא חושבת שהגעתי בדיוק לנקודה שאני לחלוטין רוצה להיות בה. אבל! אני בנאדם הרבה יותר שמח מאז שהפסקתי לחשוב שאני צריכה לחיות על 1,300 קלוריות ביום. זה בוודאות.

כתבות נוספות

אימון לסבא וסבתא

אימון לסבא וסבתא

מאת ניצן ברקן, מאמנת כושר | קיבלתי המון הודעות בנוגע לתרגילים מומלצים לסבא וסבתא, אז החלטתי לפרט על האימון שאני עושה מדי יום לסבא וסבתא שלי. תוכנית האימונים הזו היא...

שימרו על העצמות שלכם לנפשותיכם

שימרו על העצמות שלכם לנפשותיכם

מאת ניצן ברקן, מאמנת כושר | אני מזהירה מראש שהמילים הבאות הן לא סקסיות, וממש לא בעלות צליל נעים באוזן. אבל הן משהו שכולם חייבים לדעת. סביר להניח שחלקכם מכירים,...

כיצד להתמודד עם משבר הקורונה בהקשר של הנעת גופנו?

כיצד להתמודד עם משבר הקורונה בהקשר של הנעת גופנו?

מאת מורן איינשטיין, מטפלת בתזונה טבעית | חדרי הכושר והבריכות נסגרים ונפתחים לסרוגין, כרגע אין מתכונת יציבה, קיימים חוגים שעדיין .מתקיימים במתכונת מצומצמת ניתן ואף מומלץ לבצע פעילות גופנית בבית. אפשר...

חזרה למעלה